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“每天8杯水”不科学
时间:2017-09-30 20:38  来源:未知  作者:木木

        身材长期缺水轻易引起便秘、尿路沾染、肾结石、皮肤病、心脑血管疾病,但“每天要喝8杯水”并不科学,应因人而异。

  《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包含摄入食品中所含的水。一般情形下,提议每天喝1500毫升水,大概为大号陶瓷杯4杯水。

  水的种类以白开水、淡茶水为主,不宜饮用生水、冰水,防止刺激肠胃。服用中药期间不要喝茶水,以免影响药物疗效。

  喝水时间倡导天天匀称饮水,尤其是早晨空腹喝一杯水有助于排便。别感到口渴时再喝水,也不能在短时间内持续大量饮水;饭后不宜大批饮水,以免稀释消化液影响消化;睡前不宜大量饮水,以免造成水肿或形成眼袋。

  喝水过多的危害短时大量喝水固然会让皮肤变得水嫩,但可能引发严重电解质紊乱、脑水肿,加重心脏和肾脏的累赘,造故意功能衰竭。

  喝水需注意人群心血管疾病、肾病患者有显著水肿时应限制水的摄入,终末期肾病患者无尿或少尿进入透析时应依据体重、血压及水的排出量严格限制水的摄入。

  做到科学饮水可记住一条顺口溜:尿色变,留意看;勤弥补,分时段;弃软饮,弃酒杯;凉白开,最划算。(作者:北京清华长庚医院肾内科医师)

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